こんにちは、札幌市南区の菅原整骨院です。
今回解説させて頂くのは、菅原整骨院でも多くの患者様がお悩みの腰痛に効果のあるストレッチを3つご紹介したいと思います。
特にこの様な症状がある方におすすめです
*腰が痛く仕事に支障が出る方
*頻繁に腰痛になる方
*腰痛を早く治したいと思ってる方
*腰痛を繰り返したくない方
*腰痛で医療機関に掛かろうとしてる方
① 背もたれ付きの椅子に浅く座ります
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背中を丸く窄めます(猫背のイメージ)
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深呼吸しながら胸を反らします。
これを20秒程繰り返して下さい
② 足を平行に肩幅より少し広めに開きます
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両手を揃えて腰に当てます
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両手で腰を前面に押し出し腰を反ります
息を吐きながら行うのがオススメです✨
③ 仰向けで両手を頭の上に上げて伸びをします
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両手は左右に広げた状態で、片足を曲げて膝を持ち上げ伸ばしている脚の方向に倒します。
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反対側の脚も同じように行ってください️
左右を1セット、5〜10セット繰り返します。
以上、腰痛に良く効くストレッチでした。
また腰痛を予防する為には、日々の生活習慣が大切です。長時間同じ姿勢でいると特定の筋肉のみが緊張し、血行不良を起こし腰痛を引き起こします。定期的にストレッチやマッサージ、筋力トレーニングなどをして全身に血液を巡らせましょう。また重い荷物を運ぶ際は股を肩幅分開いて膝を曲げて重心をしっかりと落として身体全体で荷物を持ち上げると腰の負担を少なくする事ができます。また寝る際も仰向けが辛い場合は横向きに寝ていただいて、膝を少し折り曲げると楽になり、眠りやすくなります。
また以下の症状の方は当院にお越し下さい
*上記の事を行なってもなかなか良くならない
*ベットから動けない程の痛みがある
*痛みに加えて痺れがある方
この様な方は腰椎椎間板ヘルニアなどの疾患があるかもしれないので治療が必要です。
菅原整骨院では腰痛の患者様にはハイボルトというプロのスポーツ選手も使う炎症を抑える機械を使った治療や、硬くなった筋肉を柔らかくするマッサージやWBという全身の血流を良くする機械もありますのでぜひお試し下さい。
いかがでしたでしょうか。今回は日常生活で出来るストレッチを紹介させて頂きました!これを見て頂いたの人が少しでも腰痛から解放されると幸いです。これからも菅原整骨院はお身体に対する情報を発信して行きたいと思います。ご質問等有りましたらお気軽にスタッフまでお問い合わせ下さい!
当院で治療できる症状リスト
- 珍しい症状でどこに行ったらいいかわからない
- 他のマッサージや整体・整骨院に行っても治らない
- 難治性の症状を抱えている
- 検査をしても異常がないと言われるが症状がある
- 治らないとあきらめている症状がある
- 下記の症状リストの中にある症状で困っている
頭部・頸部のお悩み
肩・上腕・胸部のお悩み
背中・腰部のお悩み
臀部・太もも・膝・ふくらはぎ・脛・足首・足のお悩み
その他&治療技術
このようなお悩みは札幌市の菅原整骨院にお任せ!
当院では、痛みや症状の原因を明確にした上で施術を行っております。その原因は様々で、筋肉や神経、関節などにもありますし、血液循環や体液循環にもあると考えられます。
人の身体は、本来バランスが保たれているものですが、そのバランスが崩れたとき、健康が損なわれ、病気や痛みが引き起こされます。それを当院独自の手技による整体や骨盤矯正、またツボ療法を使いながら根本改善していきます。
それを当院では、
トータルサブラクセーション療法=TST(Total Subluxation Tecnic)療法と呼んでおります。
※1 サブラクセーションとは、わかりやすく言うと筋肉や神経、関節や体液循環の機能異常のことを示します。
※2 トータルサブラクセーション療法とは、1990年に、医師・斉藤 徹先生より針を使わない良導絡療法を学び考案した当院独自の治療法で、翌年1991年から一級骨盤整体士として独自の治療法を提唱し、臨床に役立てています。
治療の考え方・施術経験について
この度は当院のHPをご覧いただきましてありがとうございます。
治療家を志してから「取れない痛みはない」の信念のもと研鑽を続けていき、いつの間にかこの業界に入り約40年、当院を開業して約30年以上が経過いたしました。
今も昔もずっと変わらない思いで私の治療家人生を支え続けているものがあります。
それは患者様が持つお体に関する「どうしよう・・」を解決したいという思いです。
治療家人生40年、高名な師に師事を仰ぎ治療技術の研究に取り組んでからただひたすらその思いで国内外のあらゆる治療技術や最新の治療機器の情報を取り入れて当院の治療技術を磨き上げ研鑽を続けてまいりました。実は、上記のリストはその40年の間に対応し治療してきた症状となっています。良い機会にと書き出してまとめてみたらなんと100個以上の症状がありました。
これはひょっとしたらまだまだ上記の症状でお悩みの方に、当院で解決できることをお知らせできていないのでは?このような症状でお悩みお方はいらっしゃるのではないか?と考えこの度上にまとめさせていただいています。
もし、上記に当てはまり、どこに行けばよいかわからない。どうしたらいいかわからない。そのような不安をお持ちの方がいらっしゃいましたら是非、私の40年の経験に頼ってみてください。きっとお力になれるはずです。
治療の考え方・施術経験について
代表施術者 | 柔道整復師 菅原敏雄 |
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所有資格 | 柔道整復師(国家資格) |
プロフィール | 平成2年 北海道柔道整復専門学校卒業 卒業後、近藤整形外科、斎藤医院にて勤務経験 平成6年 札幌市南区に菅原整骨院開業、現在に至る |
患者様の声
腰痛でお悩みの方にオススメストレッチ|札幌市南区 菅原整骨院
「免責事項」お客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。