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足のしびれ

セルフケアについて|札幌市南区 菅原整骨院

1, セルフケアのメリット

➀ 自宅で簡単に行うことができる
➁ 今まで以上に自分の体と向き合うことができる
③ しびれの原因の判断に役立つ
→神経の通り道にある筋肉のコリが原因の場合、セルフケアで症状が緩和することがあります

2,自宅でできるセルフケアの方法

➀ 首のストレッチ(10回を3セット)
→首から手に伸びている神経が通る筋肉を緩めます
→鎖骨に手を当てた状態で、首を対角線方向にゆっくり伸ばす

➁ 肩のストレッチ(10回を3セット)
→首から手に伸びている神経が通る筋肉を緩めます
→壁に手を当てた状態で、胸を開くようにゆっくりと伸ばす

③足裏アーチのストレッチ(10回を3セット)
→足裏のアーチが無くなり扁平足になると、足首に負担がかかり足首で神経を圧迫することがあります。
→土踏まずを作るイメージで動かす

「グーパー体操」

足の指を大きく開いてパーを
次にぐっと閉じてグー

3,こんな人にオススメ

・肩こりの自覚があり、首肩から手先の範囲でダルさやしびれがある方
・お風呂上りのように体が温まるとしびれの症状が緩和される方
・足の指先が足裏の前方にしびれがある方
・扁平足の方
など

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菅原整骨院

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〒005-0831
札幌市南区中ノ沢1丁目2番12号
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